Adevarul din spatele tendințelor de fitness și nutriție inspirate de TikTok: funcționează?

Pentru mulți tineri, TikTok a devenit sursa lor de informații, pe care nu le verifică, deoarece au tendința de a considera ceea ce creatorii lor preferați de conținut împărtășesc drept fapt sau adevăr. Acest lucru este, din păcate, adevărat și atunci când vine vorba de recomandări cu privire la dietă, nutriție și fitness.

De cele mai multe ori, cei care împărtășesc informații despre aceste subiecte, nu au expertiza în acest domeniu. Ceea ce împărtășesc este părerea lor personală, dar specialistii stiu ca ceea ce e bun pentru o persoana nu e neaparat bun si pentru alta.

Sa luam un exemplu practic: avem doua persoane, una fara probleme cu glutenul ai allta cu celiachie. Prima va putea sa se bucure de bagheta crocanta in timp ce a doua va avea mari probleme consumand gluten.

Iată câteva dintre tendințele tik tok:

„Ce mănânc într-o zi”

Datorită faptului că trăim într-o societate care încurajează cultura nutritiei, este ușor să vedem cum oamenii pot fi atrași de conținut care promite soluții rapide – cum ar fi modalități ușoare de a pierde în greutate sau modalități de a obține așa-numitele tipuri de corp ideale pe care influencerii, celebritățile preferate le au.

Tendința „ce mănânc într-o zi” poate induce oamenii în eroare să creadă că răspunsul pentru a obține ceea ce își doresc, se poate reduce la a copia ceea ce cei pe care îi urmăresc spun că mănâncă zilnic. Acest lucru poate atrage în special tinerii impresionabili care doresc să fie la fel ca oamenii pe care îi urmăresc și chiar adulții care au făcut diete yo-yo cea mai mare parte a vieții lor.

​Astfel, în multe cazuri, acest tip de conținut provine de la personalități publice fără pregătire în nutriție, așa că recomandările lor nu încurajează întotdeauna un model de alimentație sănătoasă. Unele dintre mese nu respectă întotdeauna o dietă echilibrată și nici nu sunt suficient de realiste (cum ar fi doar consumul de cafea sau înlocuirea meselor cu shake-uri) pentru a fi menținute pe termen lung.

Ca exemplu, intalnesc frecvent articole de tipul ce mananca Andreea Esca pentru o silueta de invidiat, alimentul pe care Damian Draghici l-a eliminat complet, de altfel Damian este si un promotor inflacarat al postului negru ca fiind idealul de dieta pentru sanatate.

De asemenea, este ușor să fii atras de aceste videoclipuri și imagini sub această tendință, deoarece ele prezintă întotdeauna mese plăcute din punct de vedere estetic, afișând ceea ce mănâncă (sau beau) la micul dejun, prânz și cină.

Deci oamenii tind să vadă asta și să considere că poate funcționa și pentru ei ca plan de dietă, mai ales dacă persoana care postează pare să fie în formă sau să aibă un aspect sănătos.

 

ÎN REALITATE, NU EXISTĂ O ABORDARE UNICĂ PENTRU DIETĂ ȘI NUTRIȚIE.

Obisnuim sa spunem, noi specialistii, ca talia unica nu se potriveste la toata lumea.

Această tendință nu ține cont de faptul că, din punct de vedere genetic, fiecare are cerințe nutriționale diferite, iar organismul nostru nu răspunde la fel la anumite diete și alimente – cum ar fi carbohidrati, grasimi, cafeina etc.

Cu toții trebuie să răspundem nevoilor dietetice unice despre care influencerul nu are habar. Aceste lacune ne pot determina să dezvoltăm deficiențe (cum ar fi deficitul de calciu sau fier) cauzate de faptul că pur și simplu urmăm dieta altcuiva, fără să înțelegem care sunt nevoile nutriționale și minerale ale propriului organism.

Există, de asemenea, factori precum aportul de calorii și nevoile nutriționale care se bazează, de asemenea, pe înălțimea, greutatea corporală, nivelul de activitate, vârsta, sexul etc., iar acestea sunt foarte individuale. Simpla copiere și lipire a unei diete prescrise de altcineva nu ține cont de acești factori.

​

​Vă recomandăm să faceți unul din testele noastre genetice si anume EVA DIET PLUS  pentru a înțelege pe ce trebuie să vă concentrați atunci când vine vorba de nevoile dumneavoastră alimentare în raport cu obiectivele dumneavoastră de fitness.

Prin intermediul testului genetic vă putem ajuta să vă descoperiți profilul nutrigenetic unic, cu o selecție aprofundată de informații personalizate.

Avem, de asemenea, un dietetician intern care vă poate ajuta să vă îndreptați în direcția care se potrivește cel mai bine persoanei unice care sunteți. Ceea ce îți recomandăm să mănânci într-o zi se va baza pe ceea ce ne spune știința despre corpul tău, fără presupuneri. Rezultatele genetice asigură că dieta ta este personal optimizată pentru tine, dieta genetica nu se bazeaza pe incercari ci doar pe stiinta.

Pentru a comanda testul click aici

Dr. Maria Vranceanu

expert nutrigenetica, epigenetica si medicina antiaging

​