Produsele pentru creșterea imunității, chiar cresc imunitatea?

Un aspect de varf al societatii noastre este asa zisa grija pentru imunitate.

Cum sosesc, toamna, iarna, probabil nici nu conteaza anotimpul, o armata de subiecti, adulti, tineri si copii ai caror reprezentati focosi sunt mamicile, dau iama prim farmacii pentru a vâna produsul care creste cel mai tare imunitatea.

Creste imunitatea, fortifica imunitatea.

Sistemul imunitar este foarte fin reglat si insăși ideea de a întări sistemul imunitar este greșită.

Stiti ca 70% din sistemul imunitar e in intestinele voastre?

Si nutriția este un modulator cheie al funcției imune.

Celulele imune din intestin interacționează cu microbiomul, gama variată de bacterii și fungi sau ciuperci care trăiesc în tractul gastrointestinal și sunt direct influențate de dieta și stilul de viață al unui individ.

Alimentele pe care le consumăm afectează diversitatea și compoziția bacteriilor din intestin, care la rândul lor afectează celulele imune.

Aceste bacterii intestinale sunt cele care susțin sanatatea, si o imunitate puternică atunci când gazdele lor (adică noi) consumă alimente vegetale care sunt bogate în fibre.

Microbiomul și sistemul imunitar sunt împletite în mod critic, educatia celulelor imune este data de ceea ce este prezent in intestin.

Daca voi credeti ca in intestin sunt doar reziduuri pe care le aruncati la WC sau in pampers in cazul copiilor vostri va inselati amarnic.

Veti fi sanatosi pe cat de sanatoasa este microbiota voastra intestinala.

Diversitatea alimentară și diversitatea microbiană merg împreună.

Dieta tipic occidentală, care este bogată în proteine animale, zahăr, alimente procesate și grăsimi saturate, are ca rezultat bacterii intestinale mai puțin diverse și promovează inflamația și tulburările cronice.

O dietă bogată în fibre, pe de altă parte, reduce răspunsul inflamator.

Bacteriile intestinale subzistă din carbohidrați complecși și fibre pe care celulele noastre nu le pot digera.

Aceste surse fibroase sunt alimente vegetale, de la mere și broccoli până la igname și dovlecel.

Obezitatea  afectează și funcția imunitară pentru ca depozitele de grăsime, considerate a fi țesut inert, secretă de fapt hormoni și substanțe chimice care stimulează inflamația.

Cunoscută din punct de vedere medical ca țesut adipos, grăsimea este acum înțeleasă ca un „organ endocrin activ metabolic”.

Ce sa faci ca sa cresti imunitatea?

• Mănâncă corect si consuma 5 portii de legume si fructe zilnic
• Mănâncă grăsimi bune.

Grăsimile sănătoase susțin funcția imunitară, folositi ulei de măsline, ulei de avocado sau ulei de canola.

Pune felii de avocado la salate în loc de dressing. Grăsimile bune ca acestea ar trebui să cuprindă 20% până la 40% din aportul caloric zilnic.

• Mănâncă pește de trei ori pe săptămână și ia zilnic un supliment de 2000 de miligrame de ulei de pește.
• Mănâncă proteine la fiecare masă, dar nu intelege prin asta halci de ceafa de porc.
• Alege proteine de inalta calitate biologica. Nemancand proteine aduci un deserviciu organismului.

Proteinele alimentare pot proveni din produse de origine animală, dar sursele vegetale sunt mai bune pentru microbiom.

• Utilizeaza condimente și ierburi aromate în pregătirea alimentelor.

Nu numai că ierburile și condimentele adaugă aromă alimentelor, ci sunt bogate în fitochimicale care pot susține diversitatea bacteriilor intestinale.

• Practica sport, lasa-te de fumat, redu consumul de alcool. Ocoleste fast food-ul!

Practic intestinul tău este paznicul sănătății tale!

Celulele imunitare gastrointestinale sunt cunoscute sub denumirea de „plci Peyer” și protejează membranele mucoase ale intestinului subțire împotriva infecțiilor prin eliberarea de celule albe din sânge (celule T și celule B).

Anumite bacterii pot imbunatati activitatea acestor celule.

Acesta este motivul pentru care este atât de important să existe colonii de bacterii „bune” în intestin.

De fapt, fără echilibrul corect al florei intestinale, corpul tău nu poate menține o sănătate bună.

Produsele pentru cresterea imunitatii sunt bune pentru cei care le vand!

Întăritorii imunității nu sunt medicamente, așa că nu vor vindeca afecțiunile de iarnă precum tusea, răceala, gripa, febra și durerile de gât.

Aceste produse nu sunt concepute ca înlocuitori pentru o alimentație variată și echilibrată și un stil de viață sănătos.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că a nu  lua aceste suplimente NU compromite sănătatea organismului și nu poate fi considerată o cauză a deficiențelor nutriționale sau a bolilor de iarnă precum tusea, gripa, febra și durerea în gât.

Evident in caz de malnutritie suplimentele care va aduc acei micronutrieti de care aveti nevoie sunt utile. In rest febra si durerea de gat raman.

Controleaza starea de sanatate a intestinului tau cu testul de microbiota. Click aici pentru a-l comanda

Pentru a te programa la o consultatie suna la 0753103206

 

Drd nutritionist Maria Vranceanu

expert nutrigenetica, epigenetica, medicina antiaging