Celulita, cosmarul femeilor! Este sportul eficient in combaterea celulitei?

Piele cu aspect de portocală sau mai rău, de cottage cheese?

Din păcate este o situație des întâlnită, o problemă care afectează 90% dintre femeile care au trecut de pubertate.

Femei care au încercat totul pentru a-și netezi pielea, de la diete miraculoase, propuneri detox, exerciții epuizante, poțiuni care fac să dispară celulita ca prin minune, până la mai radicalele liposucții și lipolize.

Unele dintre metode dau rezultate parțiale după care problema revine.

Cele mai populare teorii spun că celulita este rezultatul excesului de grăsime, obezitatea fiind cauza și diete draconice plus exerciții sunt soluția ideală în timp ce altă teorie sustine lipsa unei hidratări corespunzatoare.  Nu se bea suficientă apă și conform acestei teorii 3 litri de apă pe zi rezolvă problema. Ce simplu și ce eronat!

Probabil ca multe femei pline de celulita au experimentat deja diete draconice si au cheltuit o avere pe personal trainer. Dar surpinzator celulita a ramas. Au baut constiincios 8 pahare mari cu apa si tot constiincios au mers in baie de 8 ori si tot constiincios celulita a ramas.

Folosirea cremelor pe baza de cafeina, care functioneaza pe principiul deshidratarii, a adus tot rezultate partiale, dar, surpriza, de indata ce persoana in cauza incepe sa bea apa, problema revine.

Dar teoriile populare partial sunt adevarate. E vorba de grasime si e vorba de apa. Doar ca solutia nu e asa simpla in sensul ca slabim si scapam de celulita, bem 3 litri de apa si la fel celulita dispare.  Exista o multime de femei slabe cu celulita si la fel o multime care beau litri de apa dar continua sa aiba celulita.

De ce nu dispare celulita cu dieta normala?

Cand ne punem la o cura de slabire si analizam compozitia corporala constatam ca pierdem masa grasa dar la fel constatam ca celulita nu dispare. Aceasta deoarece grasimea subdermala spre deosebire de grasimea normala nu poate fi folosita drept combustibil de catre organism. De aceea e atat de greu sa scapam de celulita

Celulita reprezinta rezultatul combinatiei structurii cutanate de suprafata cu celulele de grasime din profunzime, care ies la suprafata, in timp ce tesutul conjunctiv tine pielea pe loc, ducand la aparitia aspectului valurit. Exista mai multe tipuri de grasime in corpul uman, dar cea care „se vede” prin prisma celulitei este cea subcutanata. Celulita se manifesta atunci cand celulele de grasime ies in afara, in timp ce septurile (tesutul care leaga derma de celelalte tesuturi din profunzime), fiind mai rigide, trag pielea inapoi. Am putea spune ca celulita reprezinta umplutura unei saltele, in timp ce septurile sunt cusaturile. Cu cat cusaturile sunt mai stranse, cu atat unele zone ale saltelei vor iesi mai in afara, impinse de catre umplutura. In general, aceste septuri sunt dispuse perpendicular la femei, de aceea „coaja de portocala”, umflaturile si ondulatiile se vad mai intens. Septurile sunt dispuse in unghi la barbati, de aceea ondulatiile cauzate de celulita sunt mai putin vizibile sau apar mai greu.

Cauzele Celulitei

• Dupa unii specialisti hormonii sunt cauza primara, barbatii care au mult mai putin estrogeni nu fac celulita.
• Genetice, daca in familie exista cazuri de celulita este foarte probabail ca si fiicele sa aiba celulita deoarece anumite componente ereditare vor permite dermului sa se deterioreze mai usor in anumite zone specifice.
• Insuficienta circulatorie
• Stil de viata
• Dieta necorespunzatoare
• Perioade lungi caracterizate de cure de slabire
• Sedentarism
• Deshidratare
• Culoarea si grosimea pielii

Studiile recente demonstreaza ca polimorfisme in gena ACE rs1799752 si gena HIF1A rs11549465 sunt responsabile de aparitia celulitei independent de stil de viata, greutate si contraceptive. Polimorfismele in gena ACE duc la niveluri crescute de enzima cu alterari ale circulatie sanguine la nivelul pielii ducand la o proliferare anormala a celulelor si alterarea arhitecturii tisulare.

Polimorfismele in gena HIF1A determina aparitia celulitei in special la femeile slabe. De retinut ca polimorfismele din genele mentionate sunt asociate cu celulita inclusiv la femei normoponderale.

Ce facem in caz de celulita? Ajuta sportul sau nu?  Unii spun da, altii spun nu, deci care e adevarul?

Ca intotdeauna undeva la mijloc. Pentru femeile cu probleme de cleulita si circulatorii mersul la sala si efectuarea de serii nesfarsite de exercitii epuizante nu este o solutie buna, deoarece in acest caz se va produce mult acid lactic. Daca femeia are probleme circulatorii acidul lactic se va elimina mai greu, va stagna in testuri si va favoriza celulita. De aceea la aceste femei bicicleta orizontala este ideala deoarece tocmai datorita pozitiei sale antigravitationale favorizeaza intoarcerea venoasa.

Antrenamentul cel mai potrivit este PHA peripheral heart rate training care în multe privințe, este anti-HIIT.

Spre deosebire de antrenamentele tradiționale bazate pe ritmul cardiac, care vă duc ritmul cardiac prin vârfuri și văi, cerându-vă să  faceți efort maxim și apoi să vă odihniți, PHA este menit să vă mențină ritmul cardiac la un nivel susținut pe toată durata antrenamentului. Aceasta înseamnă că, în loc să luati o pauză între exerciții, lucrati tot timpul. Ideea? Alternați între partea superioară și cea inferioară a corpului, ceea ce nu numai că face mișcarea non-stop mai suportabilă, ci și vă menține sângele să curgă într-un mod benefic pentru organism. Deci discutati cu antrenorul dvs despre aceste modalitati de antrenament.

De asemenea suplimentele alimentare sunt de luat in consideratie.

Daca aveti probleme de microcirculatie, optati pentru produse pe baza de Ortosiphon, Diosmina, Centella asiatica, citrullina malat care creste productia de NO substanta vasodilatatoare.

Pentru drenaj orientati-va catre produse care contin papadie, ananas, urzica, pilosella, tinctura de mesteacan.

Inainte de antrenament puteti opta pentru betalanina care fiind un precursor al carnozinei va actiona ca tampon in producerea de acid lactic.

Dupa antrenament puteti folosi citrat de potasiu sau de magneziu pentru pH.

Si nu uitati ca alimentatia este foarte importanta. De aceea combaterea celulitei trebuie facuta pe mai multe fronturi. Eva Nutrition va propune testul genetic pentru predispozitie la celulita in care pe langa genele asociate direct cu celulita analizam si gene corelate cu sitemul antioxidant al organismului, detoxifierea, necesarul de macro si micronutrienti.. Comanda  acum cu un simplu click:

Nutritionist Maria Vranceanu

expert nutrigenomica