Pe termen lung dieta după genotip este eficientă în mentinerea greutății
Cercetătorii au studiat ratele de succes ale dietelor ketogenica și nutrigenetica, pentru a vedea care este mai eficienta in menținerea greutatii pe termen lung.
În 2016, 39% dintre adulții din întreaga lume erau supraponderali.
Condițiile precare de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat, bolile de inimă, diabetul de tip 2 și atacul de cord sunt mai frecvente la persoanele supraponderale. Deși este rău pentru individ, obezitatea pune, de asemenea, o povară grea asupra sistemelor de sănătate.
Multe programe și sisteme de slăbire au fost dezvoltate cu rezultate mixte.
Numarul de diete disponibile poate fi coplesitor – dieta ketogenica, dieta macro, dieta nutrigenetica personalizata – este greu de stiut pe care sa o alegem. Menținerea greutății după aceea este adesea cel mai mare obstacol.
Dietele ketogenice sunt bogate în grăsimi și se caracterizează printr-un consum foarte redus carbohidrați.
Macrodieta se concentrează pe menținerea unui anumit nivel de carbohidrați, proteine și grăsimi (macronutrienți) pentru a obține pierderea în greutate. Dieta nutrigenetică se bazează pe rezultatele testelor genetice personale, creând o dietă care adaptează cerințele de micronutrienți la individ pe baza rezultatelor testelor genetice.
Pentru a determina ratele de slăbire mai bune pe termen lung, cercetătorii de la Universitatea de Medicină și Farmacie Iuliu Hatieganu din România au realizat recent un studiu al dietei ketogenice în comparație cu dieta nutrigenetică. Rezultatele lor au fost publicate în revista BMC Nutrition.
Studiul a urmărit 114 pacienți supraponderali sau obezi înscriși la o clinică de management al greutății. Pacienții au putut alege o dietă ketogenă sau o dietă nutrigenetică. Cincizeci și trei de pacienți au ales dieta ketogenica și șaizeci și unu de pacienți au ales dieta nutrigenetica. Pacienții au urmat planurile de dietă timp de 24 de săptămâni.
Pacienții din grupul cu dietă nutrigenetică cau fost testați ADN și au primit un plan de dietă care a fost dezvoltat în mod specific pe baza testelor ADN. Cu toate acestea, au fost impuse limite pentru carbohidrați și aportul de grăsimi saturate.
Ambele grupuri au facut la 30-45 de minute de exerciții pe zi, cinci zile pe săptămână. În primele 24 de săptămâni, au fost luate măsurători ale corpului și au fost ținute jurnalele de dietă.
După primele 24 de săptămâni, grupul cu dietă ketogenica a slăbit mai mult decât cei cu dieta nutrigenetică.
Cu toate acestea, după 18 luni, grupul cu dietă nutrigenetica si-a mentinut greutatea in proprotie de 75% comparativ cu grupul ketogeneic care a recastigat greutatea pierduta doar 25% reusind sa mentina greutatea.
Rezultatele studiului sugerează că, deși dieta ketogenica este mai bună pentru pierderea în greutate inițial, pe termen lung, pierderea susținută în greutate și beneficiile pentru sănătate sunt mai bune folosind o dietă nutrigenetică cu IG scăzut.
Fa-ti si tu testul de nutrigenetica, Eva diet Plus.
Cu drag Echipa Eva Nutrition
